5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziecko w wieku szkolnym? |
Wpisany przez S.Z. |
wtorek, 30 sierpnia 2022 09:04 |
5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziecko w wieku szkolnym?Już niebawem początek roku szkolnego. Powrót do szkoły to obowiązek nie tylko dla uczniów, ale też rodziców. Z reguły ich wrześniowy kalendarz pęka w szwach. Dojazdy na zajęcia dodatkowe, wspólne odrabianie lekcji, a czasami też aktywne spędzanie wolnego czasu jest dla rodziców dużym wyzwaniem. Zwłaszcza dla ciężarnych mam, które często zapominają o sobie, stawiając na pierwszym miejscu potrzeby dziecka. Położna Anna Suchecka-Marut podpowiada na co powinna zwracać uwagę ciężarna mama ucznia.
Przede wszystkim odpornośćWrzesień to początek szkoły, ale też astronomicznej jesieni. Jeśli połączymy jedno z drugim to w efekcie wyjdzie nam sezon infekcyjny. Przyszłe mamy powinny szczególnie dbać o siebie w tym czasie i minimalizować ryzyko zachorowania. Choć w teorii wydaje się to proste, w praktyce już takie nie jest, gdyż dziecko, z którym mama ma z reguły największy kontakt, może chorować bezobjawowo.
Zaangażowany tataKobieta w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze, potrzebuje dużo odpoczynku i spokoju. A jak można się domyślić, z aktywnym kilkulatkiem nie zawsze może sobie na to pozwolić. Dlatego też nieoceniona jest tutaj rola partnera. We wrześniu, kiedy z reguły pogoda jeszcze na to pozwala, a zadań domowych na początku nowego roku szkolnego nie ma zbyt wiele, warto, by ojciec dziecka zapewniał mu aktywności poza domem. Wówczas mama będzie miała czas tylko dla siebie. Podobnie jest w momencie, gdy należy przysiąść z dzieckiem do lekcji. Zbyt długie siedzenie nie jest dobre w zaawansowanej ciąży, więc zaangażowany partner powinien przejąć ten obowiązek na siebie. Wspólne ćwiczeniaAktywne fizycznie mamy pod koniec ciąży muszą z reguły nieco ograniczyć swoją aktywność. Nie oznacza to jednak, że powinny zupełnie z niej zrezygnować. Wręcz przeciwnie. Dobrym rozwiązaniem na ostatni trymestr ciąży będą zajęcia z jogi. W grę wchodzą oczywiście ćwiczenia grupowe – istnieje szereg kursów dedykowanych ciężarnym. Jeśli jednak kobieta lubi ćwiczyć w domu, może to robić ze starszym dzieckiem. To uczenie dobrych nawyków, zachęcanie do aktywności, o którą w dobie rosnącego problemu otyłości wśród dzieci i młodzieży, warto dbać. To także dodatkowy sposób na spędzenie wspólnego, spokojnego czasu z dzieckiem. KTG w domowym zaciszuTen dodatkowy, wspólny czas, którego zwłaszcza w roku szkolnym będzie coraz mniej, zapewnić może także nowoczesne rozwiązanie, jakim jest teleKTG. Dzięki rozwiązaniu oferowanemu przez firmę Nestmedic, kobiety w ciąży mogą samodzielnie, w zaciszu własnego domu, wykonać w dowolnej chwili kardiotokografię. Urządzenie mierzy akcję serca płodu, tętno matki i czynności skurczowe mięśnia macicy – dane potrzebne do określenia dobrostanu płodu. Dzięki platformie do zdalnej analizy zapisów KTG, wynik konsultuje wykwalifikowany personel medyczny, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Zajęcia dodatkowe i czas dla siebiePrzyszła mama i jednocześnie mama ucznia, powinna też pamiętać, by znaleźć czas na kilka chwil tylko dla siebie. W tym wypadku może połączyć przyjemne z pożytecznym. Istnieje bowiem mnóstwo miejsc, w których dzieci, pod opieką animatorów mogą spędzić aktywnie czas. Mogą być to sale zabaw, ale też kluby sportowe, które organizują zajęcia dodatkowe dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. W tym czasie ciężarna mama może poczekać na dziecko w kawiarni, czytając książkę i pijąc kawę, która wbrew powszechnym opiniom jest dozwolona w ciąży – oczywiście w rozsądnych ilościach. /źródło - / |