Odczuwasz pieczenie oczu? Zadbaj o sen, a Twój organizm Ci za to podziękuje |
Wpisany przez S.Z. |
wtorek, 14 marca 2023 13:42 |
Odczuwasz pieczenie oczu? Zadbaj o sen, a Twój organizm Ci za to podziękujePieczenie oczu jest jedną z częstych dolegliwości związanych z narządem wzroku, która negatywnie wpływa na komfort widzenia. Jak wynika z badania „Godzina dla oka” aż 8 na 10 Polaków skarży się na nieprzyjemne dolegliwości ze strony oczu, z czego aż 47 proc. badanych jako główny objaw wskazuje właśnie pieczenie. Ten fizyczny bodziec, odczuwany na co dzień, determinuje nastrój i powoduje jego obniżenie. Jakie powody kryją się za tak częstym pojawianiem się tego problemu oraz co zrobić, by wyeliminować go ze swojego stylu życia? Cennymi wskazówkami dzieli się Alina Adamowicz – terapeutka i ekspertka kampanii #GodzinaDlaOka.Przecież każdy wie, że......sen to zdrowie. To maksyma powtarzana z pokolenia na pokolenie, ale co dokładnie oznacza? Wiemy, że jakościowy sen pozytywnie wpływa na naszą odporność, redukuje stres i pozwala na regenerację nie tylko ciała, ale i duszy. Dlaczego więc w codziennej pielęgnacji dbamy o ciało, skórę, włosy, a o śnie, który przynosi tyle dobrego, często zapominamy i go nie doceniamy? -„Dobry sen jest świetnym i naturalnym „lekarstwem”. Wzmacnia zdrowie psychiczne, regeneruje, daje również wytchnienie naszym oczom, które cały dzień wykonują ciężką pracę. Dajmy im odpocząć, tak jak tego potrzebują” – mówi Alina Adamowicz, ekspertka kampanii #GodzinaDlaOka. Jak wskazują respondenci biorący udział w badaniu „Godzina dla oka” – pieczeniu oczu towarzyszą także inne objawy, takie jak: łzawienie (48 proc.), zaczerwienienie oczu (39 proc.), swędzenie (38 proc.) oraz uczucie piasku pod powiekami (33 proc.). Jedną z głównych przyczyn powyższych dolegliwości może być zbyt krótki lub niskojakościowy sen. Polacy śpią zbyt małoJak wynika ze wspomnianego badania, aż 34% osób w wieku 26-40 lat, przeznacza na sen mniej niż 6 godzin w ciągu doby . Podobny wynik dotyczy także pozostałych grup wiekowych: 26% osób w wieku 18-25 lat i 33% osób w wieku 41-60 lat. - „Kiedy brakuje nam snu i jesteśmy przemęczeni, nasz organizm nie ma siły funkcjonować prawidłowo. Nie mamy energii, by stawiać czoła zadaniom, które każdego dnia pojawiają się na naszej drodze. Jesteśmy mniej wydajni, mniej uśmiechnięci i bardziej nerwowi. A przecież nerwy i stres to nasz największy wróg. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o sen. Większość specjalistów uważa, że najlepsza regeneracja organizmu następuje przy przynajmniej 7 godzinach snu u osoby dorosłej” – dodaje Alina Adamowicz.
Co prócz snu pomoże zmęczonym oczom?Zazwyczaj dopiero odczuwane dolegliwości, takie jak pieczenie, swędzenie czy łzawienie oczu skłaniają nas do zastanowienia się nad przyczyną problemu. Jednak w myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć”, postawmy najpierw na profilaktykę i traktujmy ten ważny narząd z należytą troską i uwagą. Poza dbaniem o jakość i ilość snu oraz zdrową dietę należy także robić sobie regularne przerwy od patrzenia w ekran. Wystarczy nawet 5 minut w trakcie pełnej godziny. Pomocnym i dobrym nawykiem, który łatwo wdrożyć jest także stosowanie nawilżających kropli do oczu, które w ciągu ciężkiego dnia przyniosą ulgę. Gdy nasze dłonie są suche – używamy kremu, gdy usta pierzchną – sięgamy po krem lub pomadkę, gdy czujemy, że oczy dają znać, że są zmęczone – po prostu sięgnijmy po krople bez konserwantów. Uważajmy również na szkodliwe działanie promieni UV – korzystajmy z przyciemnionych okularów z odpowiednim filtrem. /źródło - / |
Poprawiony: wtorek, 14 marca 2023 13:55 |